Jonglez avec le quotidien!* est un atelier qui permet de développer ses compétences en résilience mentale, émotionnelle, physique et sociale/spirituelle.

La ténacité mentale permet de rester dans l’action quand on est sur le point d’abandonner. Jusqu’à récemment, la croyance voulait qu’on soit tenace ou qu’on ne le soit pas. Un nombre croissant de recherches révèle toutefois que la ténacité mentale, ou la « résilience », n’est pas seulement un état d’esprit qui sépare les gens qui réussissent de ceux qui plafonnent; il s’agit d’une habileté qui s’enseigne et se bâtit.

Le programme Jonglez avec le quotidien! est un programme de formation aux compétences de résilience. Il vise à enseigner aux participants les compétences et les théories clés qu'ils doivent connaître pour les aider à être plus efficaces et flexibles dans leur vie. Lorsque les participants apprennent et appliquent ces compétences, ils acquièrent un sentiment de maîtrise personnelle de leur vie et ils sont mieux à même de gérer tout ce que la vie leur réserve. Ils apprennent à prendre soin de leur santé mentale, émotionnelle et physique et sociale/spirituelle.

Le programme Jonglez avec le quotidien! se compose de 16 blocs, c’est-à-dire, 4 compétences se déployant chacune sur 4 niveaux de développement:

Objectifs généraux

  • Apprendre ce qu’est la résilience et pourquoi c’est important.
  • Découvrir son niveau de résilience actuel et l’améliorer.
  • Comprendre comment l’adversité est essentielle pour connaître le succès.
  • Apprendre à rediriger le stress avant qu’il ne devienne source de détresse.
  • Découvrir les habiletés de base de la résilience mentale, émotionnelle et physique, sociale/spirituelle et apprendre à les renforcer.

Objectifs spécifiques

  • Volet résilience mentale :
    • Développer son état d’esprit de croissance,
    • Recadrer ses pensées,
    • Travailler avec ses inquiétudes et douter de ses doutes,
    • Gérer le bavardage mental : outils pour maîtriser ses pensées.
  • Volet résilience émotionnelle :
    • Tirer profit de la positivité et apprivoiser la négativité,
    • Développer son intelligence émotionnelle,
    • Apprendre à gérer son énergie,
    • Développer des outils pour maîtriser ses émotions.
  • Volet résilience physique :
    • Développer sa force et sa flexibilité,
    • Apprendre à respirer pour maîtriser ses pensées et ses émotions,
    • Découvrir comment l’alimentation permet de nourrir la résilience,
    • Apprendre à bouger pour maîtriser sa vie.
  • Volet résilience sociale/spirituelle :
    • Découvrir l’importance du sens et de la raison d’être,
    • Décrire l’impact de notre besoin d’appartenance,
    • Développer l’espoir et la croyance en un univers bienveillant,
    • Apprendre à maîtriser l’alignement de sa vie.

Contenu

  • Exposés théoriques (50%)
  • Réflexions et exercices pratiques (35%)
  • Échanges et discussions (15%)

Dates

Automne 2022 en soirée - via Zoom

  • Volet Résilience mentale : les mercredis 5, 12, 19 et 26 octobre 2022, de 18h30 à 21h30
  • Volet Résilience émotionnelle : les mercredis 9, 16, 23 et 30 novembre 2022, de 18h30 à 21h30

Automne 2022 en matinée - via Zoom

  • Volet Résilience physique : les vendredis 7, 14, 21 et 28 octobre, de 8h30 à 11h30
  • Volet Résilience sociale/spirituelle : les vendredis 4, 11, 18 et 25 novembre, de 8h30 à 11h30

Hiver 2023 en soirée - via Zoom

  • Volet Résilience physique : les mercredis 1, 8, 15 et 22 février 2023, de 18h30 à 21h30
  • Volet Résilience sociale/spirituelle : les mercredis 8, 15, 22 et 29 mars 2023, de 18h30 à 21h30

Coût 

  • Prix Régulier : $ 270/ volet plus taxes
  • Membre RITMA et SICPNL: 10% de rabais

*Le programme Jonglez avec le quotidien! est basé sur le programme Bouncing Back Better  (B3, développé par le Flourishing Center®.

Étapes suivantes...

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